運動傷害、肌肉關節慢性疼痛怎麼辦? 扁平足引起的長期困擾除了熱敷電療等復健還有其他方法嗎?

文 / 可利歐醫美顧問

別以為美麗老實樹只關注外在，在抗衰的道路上除了臉蛋、身材還有身體健康好嘛？！隨著年齡增長，你是不是感到身體的狀態不如以往？腰痛、肩頸酸痛、膝蓋疼等慢性疼痛問題都找上你了？

最容易受傷的扁平足族群，長期困擾就是容易膝蓋腳踝不舒服

（下圖紅色框就是我的寫照，後腳筋角度不對導致膝蓋內扣）我天生足弓扁平，幾十年來整腳底的受力位置不正確，再加上後天走路姿勢也不對，導致我的膝關節比同齡人提早老化。3年前練習街舞扭傷膝蓋之後，嘗試中醫正骨也沒有好完整。這兩年開始做重力訓練，膝蓋的問題就越來越明顯，只要感到膝蓋不舒服，有關節錯位的FU或者一彎曲膝關節就嘎嘎響的時候，我就會拿出家庭用的低週波電療儀器來電電自己膝關節周圍的肌肉。

復健方式除了熱敷、電療等還有其他方法嗎?

有因肌肉酸痛或者是受傷而進入復健治療室的人，一定對於電療不陌生，電療儀器以「低頻電刺激」和「中頻干擾波」刺激患部達到止痛，並增加血流量將不好的物質帶走，縮短復原的時間。一般復健中心還會以電療與熱敷治療患部。雖然在自家的電療讓我的膝蓋得到了短暫舒緩，但我意識到我膝蓋勞損的情況應該已經很嚴重，開始影響甚至限制了我健身運動的一些動作軌跡，所以我決定嘗試西班牙INDIBA®高周波射頻療法調理我的膝關節，由於效果真的不錯所以想分享一下這種療程的原理和適應症。

什麼是高周波射頻療法?
西班牙INDIBA®儀器的Radiofrequency高周波射頻作用被歸類為電療，治療其間同時由體內產生熱促進體內循環，射頻療程的效果取決於治療區域中溫度保持的時間。其獨特的PROIONIC®細胞平衡技術，以調節細胞內外離子活動的最適當的448kHz固定頻率，有效的幫助離子通過細胞膜通道進行作用，使細胞的正負離子交換恢復正常、平衡細胞的正負電荷、增強細胞的活性。

由於能提高局部組織溫度並產生熱量，INDIBA®也可以刺激幹細胞增殖，抑制脂肪沉積, 並能夠刺激軟骨細胞以增加軟骨增殖, 所以被廣泛用於治療許多身體組織問題，例如：慢性疼痛, 皮膚鬆弛, 肌肉攣縮, 脂肪沉積控制, 關節復健,手術前後的治療, 組織再生, 傷口癒合, 橘皮組織的改善, 改善肩頸長期姿勢不良，以及幫助放鬆頸椎改善睡眠品質等。

INDIBA®有許多不同機型設備，都是針對不同需求而設計的，詳細適應症與適合機型在官方網站有建議：https://www.indiba.com/

運動員復健時調整身體狀態的選擇
在歐美地區許多專業運動選手都使用INDIBA®進行賽前調整身體狀態、改善運動表現。而賽後的復健，從急性損傷到慢性肌腱病，甚至是減輕疼痛，INDIBA®都能幫助運動員。而且INDIBA®的研究和使用不僅限於人類，還可以用於動物，賽馬協會用於賽前以改善馬匹行動力及運動表現，並能在賽後勞損部位減緩馬匹痛楚並加快康復速度。

骨關節慢性病、膝蓋老化治療，減少行走時膝蓋壓力
在骨關節炎等慢性疾病中，INDIBA®可以幫助減輕疼痛，並改善功能。以我為例，膝蓋的老化問題源自于常年走路腳底板錯誤的受力，弱化腳踝後所導致的，在三個月前開始一周兩次的治療，每次療程都能減輕我膝蓋的壓力，運動時配合避開膝蓋用力的動作，膝蓋已經不會影響我的日常動作。

一個月前我的腳踝也開始接受治療，在總共接受了12次膝蓋和4次踝關節治療後，我走路逐漸習慣用腳底板的正確位置受力，我明顯地感受到腳踝與膝關節合併治療對我的下肢活動力尤其是膝蓋才會更有效果。

（治療腳踝片段截圖）

骨盆腔健康，幫助你性福
許多人患有慢性下背痛，還有男女難以啟齒的生理問題，大多圍繞著骨盆腔區域。由於INDIBA®能夠增加血流量和放鬆肌肉組織，提高骨盆肌肉控制收縮和放鬆的能力，進而減少婦女產後尿失禁的尷尬，對於兩性“人與人接觸”時也能提升品質。

物理抗衰美容
INDIBA®的作用原理也可以用於輪廓拉提回春臉部的緊致度哦！（求美者的大福利）不用紮針，不用開刀，也不用忍受能量術後的肌膚屏障受損。通過它就能改善血液迴圈和促進膠原蛋白和彈性蛋白的合成，也能改善肌肉鬆弛和膚色。物理治療的目標之一是保持軟組織的彈性和功能，對於疤痕（例如手術或剖腹產後），INDIBA®可以加速癒合過程，減少腫脹和瘀傷。

看到20次面部抗衰療程後的效果，是否你也躍躍欲試呢?，畢竟這樣的輪廓提升以及鬆弛改善是對肌肉最自然的方式，想知道我自己的成效如何，歡迎留言。

瘦身美體也有用嗎?

除了改善面部組織下垂，INDIBA®還可以使脂肪細胞停止運轉，從而永久減少脂肪沉積。對治療於腹部脂肪堆積鬆弛，也有顯著的效果。美麗纖細的西班牙皇后Letizia Ortiz也是INDIBA®療法的擁護者。等我收集足夠案例照片，真的可以專門寫一篇美容美體的文章。

INDIBA®治療(低週波電療)與一般電療有什麼不同?原理是什麼?
一般低週波電療刺激器（又稱低頻電刺激器）的頻率範圍主要在1000Hz以下，其治療方式是透過可傳導電流之凝膠貼片黏貼於患者之疼痛部位。由於電療本身含有正負兩極，所以會改變細胞膜外之電位，引起神經細胞產生動作電位，進而引起肌肉收縮反應。低週波電刺激器作用部位主要在人體之淺層之大塊肌肉，因此在做低週波電療時，可以看到淺層肌肉的收縮與跳動。所以低頻電刺激器除了止痛外，亦可放鬆淺層的肌肉組織。

中頻電療向量幹擾波的頻率範圍主要在2000Hz至5000Hz，其治療方式是透過海綿吸杯吸附於患者之疼痛部位周圍。由於中頻向量幹擾波之頻率較高，對皮膚之穿透性較好，因此可達到人體較深層之軟組織。所以中頻向量幹擾波除了止痛外，亦可放鬆較深層的軟組織。中頻向量幹擾波之適應症包括下背痛、下背肌肉痙攣、神經痛、肩、膝、髖、踝關節痛。

為什麼比一般電療更有幫助更有效?

一般復健都會以電療搭配熱療，熱療減低疼痛的原理主要是藉由增加身體局部溫度，促進身體局部血液循環，加速患部之新陳代謝，臨床上常用之物理治療熱療，包括淺層熱療，如：熱敷袋、蠟療、水療，以及深層熱療，如短波治療。

而INDIBA®的射頻療程為448kHz固定工作頻率，不止是高出中頻電療許多倍之餘，射頻電流與內生熱同時作用在患部，所以能作用在更深層的組織，療程效能加成、速度更快。而且對於發炎和傷口的治療是可以選用低溫治療。

我還會繼續接受治療，畢竟我的腳踝、膝蓋問題也不是一天兩天就造成的，想要治癒這個老毛病就必須要有耐性。不過復健治療歸治療，許多肌肉與骨關節酸痛的問題必須同時進行力量訓煉和改善姿勢來徹底改善。並不是把自身問題交給復健理療師就不關自己的事了，正視問題、耐心配合治療、鍛煉肌肉與改善姿勢才能徹底解決。

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